山式（Tadasana）动作要领双脚并拢，脚趾自然分开，脚掌均匀用力。直立，保持脊柱自然伸展，肩膀放松，双手自然垂于身体两侧。深呼吸，腹部微微收紧，头顶向上延展。益处山式是许
瑜伽的益处在深入讨论培训机构之前，我们先来了解一下瑜伽的好处。瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性和力量，还能改善心理健康。以下是瑜伽的一些主要益处增强柔韧性：定期练习瑜
艾扬格瑜伽的起源艾扬格瑜伽以其创始人B.K.S.艾扬格（B.K.S. Iyengar）的名字命名。艾扬格出生于1918年，成长于印度南部的一个贫困家庭。他从小身体虚弱，因此在青少年时期开始学习瑜
普拉提简介普拉提是由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世纪初创立的一种身体锻炼方法。它强调核心肌肉的锻炼，旨在改善身体的稳定性和力量。普拉提的主要特点包括核心训练：普
瑜伽的基本概念瑜伽不仅是一种运动形式，更是一种生活哲学。它强调身体、心灵和精神的和谐统一。瑜伽的核心理念在于通过呼吸、体位法（asana）、冥想等手段来增强个人的自我意识
