了解核心力量核心力量主要是指腹部、背部、臀部和髋部的肌肉群。核心的强健有助于改善平衡和稳定性：无论是在瑜伽体式中还是日常生活中，核心力量都能帮助你保持稳定。提高运
早晨的瑜伽清晨的宁静许多人认为早晨是做瑜伽的最佳时间之一。清晨的空气清新，周围环境宁静，适合进行深度的呼吸和冥想。此时做瑜伽，能够帮助你从睡眠中逐渐醒来，让身体和
普拉提的起源与发展创始人的故事约瑟夫·普拉提生于1883年，德国人。年轻时，他因身体虚弱而开始接触多种运动，如体操、拳击和瑜伽等，逐渐形成了自己的锻炼理念。第一次世界大
瑜伽的好处增强身体柔韧性瑜伽的许多体式（姿势）可以有效提高身体的柔韧性。通过持续的拉伸和体位练习，肌肉和关节的灵活性会逐渐增强。这种柔韧性不仅可以改善运动表现，还
身体健康增强柔韧性瑜伽的动作强调伸展和拉伸，有助于改善身体的柔韧性。初学者可能会发现某些动作有些困难，但随着练习，身体的柔韧性会逐渐增强。这不仅可以减少受伤的风险
